フリーランス

フリーランスの最大の敵は休日!?正しい休息の取り方教えます

フリーランス 独立
フリーランスの最大の敵は休日!?正しい休息の取り方教えます

 

フリーランスになりたての人は、仕事のペースがわからなかったり、無理に自分へ追い込みをかけて頑張ろうとしてしまうことがあります。

毎日を仕事でいることが、フリーランスにとっての心がけや意識のあり方としては大切ですが、それをそのままの意味で実行してしまうと明らかなオーバーペースになるのは事実です。

 

今回はフリーランスにとって心がけておきたい「疲労の指標」と「正しい休息の取り方」についてをご紹介します。

 

 

疲労には敏感であれ

 

フリーランスや一人会社の社長さんなど、個人で活動する人が気をつけておかなければならないのは、疲労とその対処です。

ノマドワーカーであれば、会社へ出勤するよりも環境で得るストレスの度合いが少ないため、疲労を感じた時には既にピーク時だということがあります。

 

まずは、その疲労をチェックする指標をいくつかご紹介します。

 

 

パスコードを忘れたら危険

 

最近では指紋認証やフェイスIDでパスコードを入力が減ってきていますが、いつものように使っている6桁の数字が突如思い出せなくなるようなことになれば、脳疲労がマックスになっていると考えられます。

パスコード以外でも、毎日使っているようなものなどに置き換えてみて、使い方をふと忘れてしまったりしたら危険信号だと判断しましょう。

 

 

信号に気づかなければ危険

 

普段運転をしている人であれば、信号に気づかずクラクションを鳴らされたりしたら疲労を疑いましょう

助手席の人と喋っていたり、スマホを触っていたりして信号の切り替わりに気づかなかった場合は除きますが、ぼーっと考え事をしたりしていて気づかないのであれば、かなりの疲労が溜まっているでしょう。

他にも、鳴っている電話の音などの普段気づけていることに反応できないのであれば、危険信号だと判断しましょう。

 

 

忘れ物があると危険

 

うっかりと忘れ物をしてしまうことはあります。ですが、普段から身につけているようなスマホや免許証、PCなどをうっかり忘れてしまった時は疲労を疑ってみましょう

また、普段持ち歩いていなかったようなものを勝手にポケットへ入れてしまっていたり、古いスマホと入れ替わっていたりすると、疲労が原因の確率は高いです。

 

 

発散方法を仕事に繋げる

 

では、実際に疲労を感じた時にはどのような対処をすることが正解なのでしょうか。

自分で仕事のバランスを取り続けなければいけないフリーランスにとって、1日休めばそれを取り戻すために倍の2日かかると考えておいた方が良いでしょう。

それは、全く休息を取るなという意味ではありません。むしろ仕事の中に疲労を解消するための策を取り入れておかなければならないのです。

 

 

暴飲暴食はNG

 

疲労はストレスにも似た感覚があります。それを発散させ得るために暴飲暴食をしてしまう人がいますが、これは良くありません

 

暴飲暴食は胃にダメージを与えます。疲労ではもちろん胃も弱っているため、負担を欠けすぎてしまっては逆効果になります。

脳疲労が解消されても胃の疲労は蓄積し、結局は身体全体で見たときに疲労が払拭できていないために、仕事のパフォーマンスは低下してしまうのです。

 

もし飲食で発散をする場合は、普段食べないような高級料理や美味しいものを食べに行くと良いでしょう。

もし友達がいれば、一緒に飲みに行くことだけでも良い疲労発散になります。

 

ここで重要なのが、それをフリーランスとしての仕事の延長にしておくことです。

プライベートという気分で楽しむことはもちろん悪いことではありませんが、友人との会話の中から仕事をヒントを得たり、お店のサービス提供の仕方やメニューのデザイン、客層などを見て少しでもプラスにするような意識を持っておきましょう。

 

 

映画鑑賞や読書はOK

 

おすすめしたいのが映画鑑賞です。知らない作品に触れることは良い刺激になりますし、邪魔されにくい環境にいることは疲労を和らげるためには最適だと言えます。

読書についても同じです。もし普段自己啓発本などを読んで仕事モードを維持している人は、伝記や推理小説、ファンタジーなど少し趣向を変えてみると良いでしょう。

 

また、美術館や博物館などに行くのも良いでしょう。芸術作品に触れることは多くの仕事で役立ちますし、十分に身体の休息に繋がります。

 

 

公園を散歩しよう

 

映画や読書、飲食などに興味が向かない人や、疲労でそんな気になれないような人はぜひ近くの公園を散歩してみてください。

木々の写真を撮ったり、すれ違った人に挨拶をしてみるだけで身体の疲労は解消されます。

日光にあたることは、身体にとっても良い効果があるので、手っ取り早くお金をかけずにリフレッシュをしたいのであれば、これが最も有効な策です。

 

もし悪天候で外出が困難な場合は、ショッピングセンターへ行って商品を眺めているだけでも十分効果があるので、その日の状況に合わせて対応するのが良いでしょう。

 

 

3つの例を取り上げましたが、他にも自分にあったことがあれば取り入れてみましょう。

重要なのは、それがあくまで仕事の延長だと考えておくことです。

「休息も仕事」だと追い込んだ考え方をせず「こんなに楽しいことも仕事」という意識でいることが大切です。フリーランスは毎日働かなければならないというよりも、お休みすら仕事だと言えるという魅力的な働き方です。

 

  

睡眠の質は落とさない

 

このブログでも何度かお伝えしていますが、睡眠の質には徹底的にこだわっておきましょう。これは疲労を感じたときだけでなく、日常生活の中で常に意識しておいて欲しいことです。

 

 

眠たい時は寝る

 

仕事中、眠たいと感じればすぐに寝るほうが良いです。

眠たい時は明らかにパフォーマンスが低下しますし、ミスによって余計に仕事が増えてしまうことも考えられます。

 

布団が用意できない場合は頭を伏せて15分程度の睡眠を確保するだけでも効果があります。ガッツリと寝れる状態にある人は、急ぎ対応するような業務を抱えていなければ布団に入ってしまいましょう。

 

寝たいと思ったときに寝ることで、良質な睡眠が確保できます。もちろん環境によって浅さや深さも変わるので、良い体制で寝ることに越したことはありませんが、まずは寝たいときに寝るというサイクルを身に着けておきましょう。

 

 

時間は気にしない

 

規則正しい時間に寝て起きることでパフォーマンスが向上することは間違いありませんが、どうしても仕事に熱が入ってしまい夜ふかししてしまったり、思った以上に疲れが溜まっていて朝起きれないこともあるはずです。

そういった時は、時間にこだわらずに睡眠欲を優先しておくと良いでしょう。

 

眠たいという感覚はチャンスでもあります。

睡眠においては時間という曖昧な指標にとらわれるのではなく、感覚という自分に対する絶対的な指標を優先しておくほうが、明らかに良いパフォーマンスに繋がります

 

クライアントの関係で時間のサイクルを整えたい人は、朝日にあたることでリセットすることができるので、必要だと感じたときに朝日に当たれるように起きたりカーテンを開けておくなどして工夫してみましょう。

 

 

まとめ

 

いかがだったでしょうか。

今回は「フリーランスにとって心がけておきたい疲労の指標とその解消法」について説明しました。

 

より充実したフリーランスの生活をしたいと考えている人は、ぜひ参考にしてくださいね。

 

注目の記事

非公開ディレクトリ画像表示編 PHPポケモン 91
プログラミング
PHP,PHPポケモン,ポケモン
非公開ディレクトリ画像表示編 PHPポケモン 91

非公開ディレクトリの画像を表示する 今回は、β版に向けての取り組みの1つとして、表示させる画像のアクセス先を非公開ディレクトリに変更します。 現在は公開ディレクトリ(Public)内のAssetsフォルダ内に配置していますが、これをルート直下においているStorageに移動させるのが目的となります。   gifのbas...

データ軽量化編 β版へ向けて  PHPポケモン 90
プログラミング
PHP,PHPポケモン,ポケモン
データ軽量化編 β版へ向けて PHPポケモン 90

β版の実装に向けて 大型アップデートにより、ある程度機能改善や実装箇所も増えてきましたが、それと同時に次の段階への移行が本格的に見えてきました。それがβ版です。   PHPポケモンは2020年12月現在α版となっており、完全な試作段階のWEBアプリケーションです。セーブ機能はなく、セッションの有効期...

ネコにこばん編 PHPポケモン73
プログラミング
PHP,PHPポケモン,ポケモン
ネコにこばん編 PHPポケモン73

ネコにこばんとは 初代ポケモンでは、基本的にトレーナーとのバトルでしかお金を増やすことができず、もし手持ち金が0円の状態で金が必要なイベントが発生すると詰んでしまうという隠された落とし穴がありました。 ですが、初代でも唯一トレーナー意外からお金を得る方法があります。それが「ネコにこばん」という...

フリーランスなら心がけておきたい3つのルール【仕事と遊びは両立させろ】
フリーランス
フリーランス,独立
フリーランスなら心がけておきたい3つのルール【仕事と遊びは両立させろ】

  フリーランスになっても不安がいっぱい   会社というものに縛られないというのは楽なイメージがありますが、それ相応の不安がついてまわります。 その結果、会社員へと舞い戻ってしまうと再度そこから抜け出すことは非常に困難です。   今回は、現在活動している人や、これから独立しようとしている...

引き継ぎ考慮のメッセージID重複回避編 PHPポケモン 58
プログラミング
PHP,PHPポケモン,ポケモン
引き継ぎ考慮のメッセージID重複回避編 PHPポケモン 58

今回のPHPポケモンでは内部の作り込みをしていきます。見た目への反映は無いので、プレイを楽しみにしている人や、ポケモンが好きで毎日チェックしてくれているような人は、ブラウザをバックしてもらって問題ありません。   それでは、前々回辺りから保留にしていた「メッセージIDに重複回避対策」についてです。 &...

フリーランス向けの営業コミュ力向上マニュアル
フリーランス
コミュニケーション能力,フリーランス,営業
フリーランス向けの営業コミュ力向上マニュアル

  せっかくの技術があっても、フリーランスで生計が立てられない 生計は立てられていても、技術レベルに比べて収入が見合っていない   そういった人は非常に多いです。 共通しているのは、営業力の弱さです。   営業は仕事に置いては基本であり究極です。 しかし、フリーランスになる方の多くは技術...

PHPポケモン「レスポンス機能編」メッセージの返却 12
プログラミング
PHP,PHPポケモン,ポケモン
PHPポケモン「レスポンス機能編」メッセージの返却 12

  第12回PHPポケモンは「レスポンス機能編」です。 メッセージやデータのやり取り部分を、よりシステム風に作成していきます。   第1回はコチラ   レスポンス(Response)の実装  今までは結果(メッセージ等)はechoを使って出力していましたが処理が行われたタイミングで出力されてしまうため...

反動技編(はかいこうせん・とびひざげり)PHPポケモン40
プログラミング
PHP,PHPポケモン,ポケモン
反動技編(はかいこうせん・とびひざげり)PHPポケモン40

反動技とは ポケモンでは反動技というものがあります。反動によっても様々で、現在の仕組みのままでも実装可能なものや、新たに処理が必要なものまであります。なので、一律で反動技という同じ処理は出来ません。  反動技(ポケモンwiki) https://wiki.ポケモン.com/wiki/反動技 反動技(はんどうわざ...

カテゴリ

SEO対策 イベント デザイン ネットワーク ビジネスモデル フリーランス プログラミング マーケティング ライティング 動画編集 雑記

タグ

5G Adobe AfterEffects AI ajax amazon Animate api artisan atom Automator AWS Bluetooth CSS CVR description EC-CUBE4 ECショップ ESLint Facebook feedly foreach fortify function Google Google AdSense Honeycode htaccess HTML IEEE 802.11ax Illustrator Instagram IoT JavaScript jetstream jQuery jQuery UI keyword LAN Laravel Linux MacBook MAMP meta MLM MySQL NoCode note OS OSI参照モデル Paypal Photoshop PHP phpMyAdmin PHPポケモン PremierePro rss SEO SEO対策 Sequel Pro Skype SNS SSH Symfony TCP/IP title Toastr Trait Twig Twitter UCC V系 WAN WebSub Wi-Fi wiki Windows WordPress XAMPP xml Xserver YouTube YouTuber Zoom アーティスト アウトプット アクセス層 アニメーション アフィリエイト イーブイ インターネット インプット エンジニア オブジェクト指向 お金配り クリック単価 クリック数 コミュニケーション能力 コロナ コンサルティング サムネイル システムエンジニア スタートアップ スタイルシート スパム データベース ディープフェイク デザイナー デザイン テレワーク ナンパ ニュース ネットワークモデル ノマドワーク バナー ピカチュウ ビジネス フィード フリーランス ブロガー ブログ プログラマー プログラミング プログラミング学習 プログラミング教育 プロトコル ホームページ制作 ポケモン マークアップ マーケティング メール リモートワーク レンダリング 三井住友 三宮 仕事依頼 児童デイ 児童デイサービス 児童発達支援 公開鍵 初心者 助成金 勉強法 営業 広告 広告収入 必勝マニュアル 放課後等デイサービス 朝活 楽天 深層学習 無線LAN 独立 神戸 福祉 秘密鍵 翻訳 自己啓発 英語 見積書 計算機 認証 読書 起業 迷惑メール 配列 銀の弾丸 集客 雑学力